제2019–100호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 : 보건교사
	유 암 통 신			협동하는 어린이 창의적인 어린이 자주적인 어린이 건 강 한 어린이
11157 포천시 가산면 유교로 88번길 8 ☎ 교무실:535-7467 행정실:532-9207 FAX:535-6319
- 9월 보건소식 -

화창하고 시원한 날씨로 인해 몸과 마음이 즐거운 계절입니다. 이처럼 좋은 가을에 기본적인 생활규칙( 손씻기, 양치질하기, 음식 익혀서 먹기, 규칙적으로 운동하기, 일찍자고  일찍 일어나기 등)을 습관화하여 건강한 유암 어린이가 됩시다.

가을철 발열성 감염병 예방

가을에는 감기와 헷갈리는 발열성 질환이 발생하기 쉬워, 야외활동 시 주의해야 합니다.

특성 종류	감염 경로	증 상	발생 시기
신증후군 출혈열	들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	고열, 출혈, 신장병변	10 ~ 12월
렙토스 피라증	감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염	고열, 두통, 근육통, 눈의 충혈	8 ~ 11월
쯔쯔 가무시병	관목숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	고열, 두통, 피부발진, 가피	9 ~ 11월

◎ 가을에 유행하는 발열성 감염병을 예방하려면?

․ 산과 들에서는 긴 옷을 입어 피부노출을 줄입니다.

․ 풀밭 위에 옷을 벗어놓거나 눕지 않습니다.

․ 야외활동 후 샤워나 목욕을 하고, 겉옷, 속옷, 양말 등을 세탁합니다.

․ 야외활동 전에 옷이나 몸에 벌레기피제를 뿌립니다.

․ 균(동물 소변에 의한 오염)에 의한 오염이 의심되는 물에서 수영하지 않습니다.

․ 들쥐, 들고양이 등 야생동물의 배설물과 접촉하지 않도록 합니다.

․ 야외활동 후 갑작스런 고열이 있을 때에는  반드시 의료기관이나 보건소를 방문하여 진료를 받습니다.

<출처: 국가건강정보포털, 질병관리본부>

귀를 지키는 건강생활 수칙

1. 물놀이의 복병! 중이염을 조심하자!(귓속 물기 제거)

- 귀 바깥부분을 깨끗한 솜이나 수건으로 닦기(단, 면봉 사용 금지! 세게 문질러 상처가 나지 않게 주의)

- 귀가 아래로 향하도록 귀 입구를 흔들거나 가볍게 뛰기, 귀 주변을 톡톡 쳐주기

2. 이어폰 사용을 자제하자!(헤드셋 사용 권장)

이어폰의 최대볼륨은 비행기 소리만큼 귀에 강한 충격을 줍니다. 장시간 사용을 자제하고 볼륨은 작게 낮춰주세요. 소리를 분산시켜 고막에 진동을 주는 헤드셋은 이어폰보다 귀에 충격을 적게 줄 수 있어요.

3. 귀를 자주 후비지 않도록 하자!

귀이개나 면봉으로 자주 귀를 후비면 귓속에 상처를 내어 감염을 일으킵니다. 귀지를 파내기보다 되도록 자연스럽게 배출되어야 해요.

4. 귀에 좋은 해조류와 견과류를 섭취하자!

- 아연: 견과류 및 해조류에 풍부(달팽이관 보호)

- 비타민B, C: 탄수화물, 과일에 풍부(청력 강화)

5. 귀 지압하기!(손쉽게 따라 해보세요)

6. 그 외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오남용 등도  난청을 일으킬 수 있으므로 주의합니다.

<출처: 이메딕, 참보건연구회>

학부모와 함께하는 성교육

디지털 성폭력 예방

최근 인터넷, 스마트폰 등이 발달하면서 디지털 환경에서의 성폭력이 심각한 사회문제로 대두되고 있습니다.  또한 스마트폰을 보유한 학생들이 증가하면서 성범죄 등 위험에 노출될 확률이 높아 우려가 됩니다. 학생들이   디지털 환경에서 사용하는 언어와 행동으로 상대방에게 피해를 주는 것 또한 성폭력에 해당된다는 것을 인지하고 위험 상황 시 도움을 요청할 수 있도록 가정에서도 관심과 올바른 지도를 부탁드립니다.

디지털 성폭력이란?

디지털 성폭력은 카메라 등의 매체를 이용하여 상대의 동의 없이 신체를 촬영하여 유포, 유포협박, 저장, 전시하거나 디지털 공간, 미디어, SNS 등에서의 성적 괴롭힘을

의미합니다. 디지털 성폭력, 온라인/인터넷 기반 성폭력,  성적 이미지 조작/착취 성폭력, 온라인 기반 성매매, 온라인상의 성적 괴롭힘 등이 포함되며, 행위를 매개하는 기술적 의미와 피해 발생 공간의 의미를 담고 있습니다.

디지털 세상에서 위험에 처했을 때

피해를 알아차리기

- 내가 아닌 폭력을 행사하는 상대방이 문제의 원인입니다.

- 지금 두렵고, 힘들고, 고통스럽다면, 믿을 수 있는 어른(부모님, 선생님 등) 또는 전문 상담 기관에 도움을 요청하세요.

상담하기(“말해도 괜찮아!”)

- 전문 상담 기관에서 상담을 받으면 이런 도움을 받을 수 있습니다.

* 내게 일어난 일이 어떤 일인지 정확히 알 수 있습니다.

* 더 이상 이런 일이 계속되지 않게 하기 위해 어떤 방법들이 있는지에 대해 알 수 있습니다.

* 전문가가 디지털 성범죄를 중단시키고 안전한 삶으로  돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

. 신고하기(“도와줄 수 있는 어른들이 있어요!”)

- 엄마, 아빠, 친척, 보호자, 담임 선생님, 보건 선생님, 학교 선생님, 경찰 등

건강한 식생활 관리

당이 뭘까요?

당은 탄수화물 중에서 작은 분자로 이루어지고, 물에 녹으면 단맛이 나는 물질을 말합니다.

당의 기능은 체내에서 에너지를 공급하며 1g당 4kcal의 에너지를 냅니다. 두뇌는 에너지원으로 포도당만을 사용하기 때문에 식사를 통한 당의 섭취는 중요합니다.

달게 먹는 습관 왜 고쳐야 할까요?

당류를 많이 섭취하면 비만이 될 수

있으며 충치 발생을 높입니다.

또한 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 발생

위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

그렇다면 얼마나 먹어야 할까요?

총 당류 섭취는 하루 총 열량의 10~20%를 넘지 않는 것이 바람직합니다. (2,000Kcal 기준 50g 미만, 과일, 우유 제외입니다. 아래 그림은 당류 50g 들어 있는 식품의 양입니다.)

아이스크림 2개	탄산음료 1잔	오렌지주스 2병 (250ml * 2병)

덜 달게 먹는 방법은 무엇일까요?

갈증이 날 때는 탄산음료 대신 물을 마셔요.

가공식품보다 자연식품을 이용해요.

영양표시를 꼭 확인해요.

외식 후에는 단맛이 나는 후식을

먹지 않아요.

보건실 소식

* 3분기 먹는 물 수질검사 결과 정수기 5대  모두 적합판정을 받았습니다.

* 9월 20일 학생 소변검사가 있습니다(2,3,5,6학년).